女人抗衰老的方法 面布皱纹、色斑爬满脸庞，粗糙、干燥、暗沉等皮肤问题都是着女人衰老的迹象表现，女人如何抗衰老，这是广大女性十分关注的问题，我们平时做事讲究方法，女人抗衰老也要有方法，不要盲目使用各种化妆品，保健品，否则得不偿失，下面让人体衰老研究专家告诉我们抗衰老的方法。 　 1、补钙 　　钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。充分摄入钙质，细胞才能保持健康活跃。多吃豆腐、鱼、菠菜、虾米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黄豆及豆类制品等食物，多运动，适量进行日光浴，可以大大提高人体对钙的吸收。 　　2、补充叶酸 叶酸是一种重要的B族维生素，能促进皮肤细胞的分裂和生长，加速新陈代谢，使皮肤充满生机与活力；叶酸也有助于治疗各种皮肤色素沉着症。我们平时吃的很多蔬菜和水果都含有叶酸，其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。 　　3、补充纤维素 　　纤维素不仅能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃，还能提高全身免疫力，缓解衰老。最佳效果能够使女人精力充沛，气血充足。含大量纤维素的食物有：麦子、蔬菜、豆类、粗粮等。 　　4、每天吃早餐 营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量，早餐不仅可以避免午餐前过分饥饿，而且还能调节人体的新陈代谢，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 　　5、饮食多样化 我国营养学会发布的膳食指南当中，第一条就提到“食物多样”， 食品应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类，以及少量鱼肉类，摄入不同种类的食物，才能从不同的食物中获取各种各样的营养素，才能保证机体维持健康的各种营养需要。 　　6、每晚按时睡觉 应该在11点以前就寝，保证每天都有规律地睡 7~8个小时，让皮肤能够专心地代谢和修复。按时睡觉、睡眠充足才能让皮肤再生能力好、充满弹性，杜绝皱纹的产生。 　 7、多做有氧运动 现代医学研究表明，坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利，有氧运动不仅有益于控制血压，而且有助于减肥、调节血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。 8、做增强力量和柔韧性的锻炼 练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化，还能获得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，帮助关节炎、头痛、综合症患者缓解慢性疼痛。 　　9、不急于起床 　　早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿态，才能开始美好心情的一天。 　　10、保持稳定的理想的体重 忽胖忽瘦的体形不但有害你的健康，还会对你的皮肤造成致命的伤害。维持理想的体重要记住“少吃多动”。 　　11、饭后别立刻坐下或躺下 吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，可以有效地保持体重稳定。 　　12、不要久坐 每工作1小时做5分钟的休闲运动，伸伸腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰，到走廊上走动一下等，避免身体处于静止、紧张状态，避免长时间一个姿势。这样不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，还可以防止颈椎病。 13、服用抗衰老的保健品 选择抗衰老的保健品，要注意其成分、功效，成分要多样化，功效要有调节内分泌系统、调节身体平衡活化细胞、增强机体免疫力、改善微循环，不要片面补充胶原蛋白，我们做到全面抗衰老，专家推荐浦康好女人【瑞尔水缘胶囊】，浦康好女人【瑞尔水缘胶囊】是以林蛙皮提取物、人参提取物、花粉、当归粉、银杏叶提取物、珍珠粉、蛤蟆油为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，具有延缓衰老、美容（改善皮肤水分）的保健功效，是目前市面上优秀的抗衰老保健品。 浦康好女人【瑞尔水缘胶囊】全国免费咨询电话：400-0506-568