春节过年的时候，很多人都会经常聚餐，会经常大鱼大肉，饮食没有规律，这样是不利于备孕的。我们都知道，备孕是有很多饮食讲究的，有很多的饮食禁忌。那么春节过年备孕吃什么能有助于怀孕呢?齐康喜孕多小编为大家带来过年备孕的饮食注意事项。

准妈妈篇

准妈妈的身体是宝宝的“孕育基地”，妈妈的身体状况直接影响着宝宝的生长发育，在备孕期间，除日常的饮食之外，妈妈应注意以下方面的营养补充。

1、叶酸

叶酸是含有单一有效成分的维生素，能够有效预防宝宝先天性畸形。妈妈在怀孕前12周就应该及时补充叶酸，直至怀孕12周后逐步停止。特别是对于怀孕年龄超过35岁、有神经缺陷的妈妈来说，叶酸的补充不仅对宝宝的发育有利，更能保护妈妈的身体不受伤害。

2、雌性激素

雌性激素可有效调节内分泌功能，维持体内雌激素和孕激素的平衡，稳定激素的分泌周期，从而有效提高受孕率。备孕妈妈可通过黑豆补充体内的雌性激素，黑豆中含有较高类似植物雌激素的物质，可有效补充雌激素的分泌。

3、蛋白质、胆固醇

蛋白质和胆固醇的摄入能够更好地发挥雌性激素的作用。帮助子宫内膜生理期的转变，促进高质量卵子的排出，为妈妈怀孕准备良好的身体条件。

4、维生素C等微量元素

微量元素是维持生命活动不可或缺的营养元素。微量元素的补充可以有效预防众多身体疾病，比如，维生素C的补充具有抗组织胺（诱发过敏的重要物质）的作用；铁的摄取可预防孕妇贫。

5、吃含钙的食物

因为女性怀孕中期和怀孕后期很容易出现缺钙或者缺铁性贫血的情况，所以在怀孕之前一定要及时地补充一些含钙的食物，因为到怀孕之后再去补充就有些晚了。尤其是本身营养就不充分的女性，在备孕期间更要多吃一些含钙的食物，比如说鱼类，蛋类，牛奶，牛肉等等。长期吃这些食物，身体就可以储存足够的钙了。

准爸爸篇

1、精氨酸

精氨酸是人体常见氨基酸的一种，对提高男性精子活力和质量有极好的辅助作用。精氨酸可以通过饮食来补充，常见的富含精氨酸的食品有：海参、芝麻、黑鱼、榛子、山药等。

2、锌、硒等微量元素

锌、硒是人体维持正常运转的必备微量元素，其中，锌是维持大脑发育、性特征发育的重要元素，同时还能促进食欲，提高免疫力，维系正常的触觉感官运作。

硒具有很高的抗氧化作用，可以有效防止气管老化与病变，同时硒可以与镉有效的结合，有利于人体的排毒、解毒，减少体内毒素对肾脏、生殖腺的伤害。

常见的富含锌、硒的食物有：动物肝脏、牡蛎、坚果等。

3、优质蛋白和维生素

优质蛋白和维生素是男性精液形成的主要原料，同时可有效调节人体的新陈代谢，其中维生素E等还可防止性器官的老化，增强精子活力。

最后齐康喜孕多小编想告诉大家：怀孕需要夫妇双方共同努力，夫妻双方都要调整生活习惯，做到科学的饮食，良好的睡眠，合理的运动，保持愉悦的心情，一个良好的生活状态可以帮助备孕的朋友们顺利晋升为爸爸妈妈，生育一个聪明健康的宝宝。

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