低脂养生健康不发胖

-牧葵海参，给亲人吃的海参-

-牧葵海参，给亲人吃的海参-

很多人都会担心

感觉营养好了可你当要胖

今天就看看我们熟知的海参、燕窝

它们的脂肪含量是多少？

那么吃这些会发胖吗？

海参

海参中有较高的营养价值，其内部含有丰富的蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质。可以有效的补肾益精、增强体质、调整机体免疫力、延缓衰老、美容养颜、降三高、预防心血管疾病、生血养血等功效。

海参小米粥

海参中每100克含热量78千卡，蛋白质16.5克，脂肪0.2克，碳水化合物2.5克。

燕窝

燕窝中所含有人体所需的氨基酸，特有的唾液酸有很好的作用。美容颜颜，抗衰老，肺部不好的人常吃还可以起到滋阴润肺的功效。

牧葵燕窝

牧葵的燕窝来自于马来西亚，主要成分是燕窝与水。所以每100克燕窝里脂肪含量0.14—0.28%，蛋白质含量最高52—63%，碳水化合物25.26—27.26%，属于低脂肪高蛋白食物。

01：燕窝鉴别

燕窝有采自天然的洞燕、人工饲养筑于室内的屋燕和加工燕三大类。此外还有用海藻制成的人造燕窝和用淀粉等制成的假燕窝。这种假冒品几乎可以乱真，所以鉴别燕窝首先要分出真假，再分品类，定档次。

02：购买小技巧

燕窝的贵贱与好坏之分在于六大指标：边角料修剪程度、产地、发头、完整程度、清洁品质、口感。

无论海参还是燕窝

都是大人小孩都可以吃的温和补品

脂肪含量不高，营养价值好