女人20岁之后吃燕窝比较好，燕窝是一种温补食物，能够达到滋补养生的功效，适当吃点燕窝，不仅能够滋阴补肾，同时还可以益气活血、美容养颜。

燕窝里面含有的营养成分相对较多，含有微量元素、维生素和蛋白质，同时也含有身体所必需的氨基酸和其他营养物质，能预防皮肤松弛，提高身体抵抗力，同时还可以达到延缓衰老的功效。燕窝里面含有的纤维素比较丰富，能够调节肠胃，促进蠕动，同时还能够有效预防便秘等症状。日常生活中一定要做好身体调理工作，可以适当吃点燕窝，但是最好不要一次性食用过多，如果患者的身体素质比较差，一次性吃过多的燕窝，可能会导致虚不受补，出现各种不适症状，同时还有可能会加重肠胃负担，因此一定要均衡饮食。