免疫力，江湖俗称抵抗力。它是守护我们身体健康的正义力量。人体的自身免疫好过一切药物和物理防护。但是，一些不良生活方式，却总会在不知不觉中，削弱我们的身体免疫力。

如何增强的免疫力才是我们认真思考的。

首先我们要知道哪些不良生活方式降低了我们的免疫力。

1、熬夜，失眠时间短

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达毕教授做了两组实验，一组对实验人员采取催眠方式使试验对象获得较长时间的睡眠；另一组剥夺了实验对象的睡眠时间。结果表明，睡眠时间的充足与否，会对人体免疫力造成直接的影响。当人长期处于睡眠不足，人体的免疫力也会随之下降。

2、情绪与免疫

中医学认为，人不同的情绪会对身体造成不同的影响。而现代医学研究发现，身体免疫力和情绪之间存在一定的关联，例如乐观的情绪能够提高人体免疫力。而一旦人的情绪变得低落，人体免疫力也会随之下降。因此，人体免疫力强弱会随着人情绪的不同而发生改变。

3、运动与免疫

虽然大家都以为坚持运动能提高身体的免疫力，但不同的运动方式对免疫力的影响也是不同的。而运动强度和时间都会与人体的免疫造成不同程度的影响。急性运动虽然会增强自然杀伤细胞活性，但也会降低白细胞的吞噬功能。长时间的高强度运动，可能会通过抑制黏膜 IgA分泌而增加上呼吸道感染风险。

所以只有有规律的适度运动，才能增强免疫功能降低感染风险。

知道这些影响我们免疫的生活方式后，再学会以下几点，加强免疫防线势不可挡。

1、日常养护——冬虫夏草

众所周知，冬虫夏草是增强免疫力的良药，这一点无论是中医还是西医都是得到科学认可的。因此在日常生活中食用适量的冬虫夏草，不仅能提高免疫力，还可以养护身体其他器官，预防疾病的发生，一举多得。

2、 营养补充均衡

想要加强身体的免疫防线，营养补充很重要。可是补充单一营养往往无法实现巩固加强免疫防线的目的，需要多种营养共同作用才行。然后就是搭配合理的运动，才能全方位强化人体的免疫防线。

3、拒绝不良生活方式

不良的生活习惯会导致人体免疫系统功能降低。因此，想要保持强大的免疫力，你就要学会拒绝不良的生活习惯和饮食习惯，如吸烟、酗酒、熬夜、不良饮食习惯、不爱锻炼等。

御草集提示：冬虫夏草的效果是否好，跟价格没关系，取决于你食用的虫草是否是高海拔、无污染、野生的。只有这样的虫草才能有好的药效。在我国，“冬虫夏草第一县”“冬虫夏草之乡”杂多，因产量多、海拔高，效果好而得名。不仅如此，御草集14年来销售杂多高海拔优质冬虫夏草的价格一直是市场价格的50%左右，保证源产地顺丰发货，保质保量。