江苏五年制专转本对于所有五年制高职应届毕业生来讲都是不容错过的一次机会，如何抓住这个机会成功进入本科院校深造学习，关键靠的还是同学们在备考过程中的努力。

很多同学发现，在家备考自己就毫无效率，好不容易翻开书，看了半个小时就再次倒下了。还有一些同学有整点强迫症，一看时间8点45，“要不我9点再开始看书吧。”过了一会再一看，9点05了，又想等到9点30，结果迟迟开始不了。今天，给大家分享几个提高自制力的小方法，让大家能够在家工作和学习快速地进入状态。

方法一：先做一道题再说

有些同学，早上起来立即坐在书桌前，但是到这一步就卡壳了，翻两下书又有点想背单词，事情有点多，先做哪个呢?总结就是，计划太多，无从下手。犹豫太久，啥都没有。

选择的背后是失去，当你选了A，你就失去了B以及B以后的其他各种可能性，这种失去令人难以接受，所以选择总是那么地痛苦，耗费我们的意志力。所以，解决这个问题的最好方法是，不要想太多，先做一道题再说。从长远来看，今天学语文，还是学英语，学语法，还是背单词，可能差别没有那么大。重要的不是学什么，而是“学”。

方法二：不要用时间做计划

在家里学习没有了学校那么严格的束缚，有些同学想自己约束自己，制订了宏伟的计划：今天我要学习6个小时，明天8个小时，后天10个小时。结果第一天就一直拖延，有整点强迫症，到晚上8点还没有开始学习，计划就此泡汤。

帕金森定律说，有多少时间可用，工作就能做多久。当你为学习规划了6个小时时间的时候，你可能会出现两种情况：

第一种，拖延。反正我还有6个小时可以用呢?这个卷子等会儿再写吧，先玩会手机。

第二种，痛苦。“整整要学6个小时呢，太煎熬了吧，大好时光都要浪费在这里，我太难了。我要找闺蜜聊聊人生，倾诉一下。”

永远不要低估自己拖延的实力，你会发现自己比想象中更优秀。更好的方法是用学习量来做计划。比如今天背多少个单词，做完多少卷子，复习多少错题，一个清晰明确的目标可能会事半功倍。

方法三：刻意制造“未完成”

如果你在专心做什么事，突然被爸妈或同学打断，心里像蚂蚁爬一样，一直绷着根弦想去完成它，否则它会让你分心，无法专注到下一件事情上。

这是神奇的“服务生效应”， 也叫“蔡格尼克效应”，人类对于“还没完成的任务”记得特别清楚，这些任务会引起你内心的焦虑，不断在大脑里催促你去完成它，这个现象非常普遍。如果被它的消极一面绑架，就会严重影响你的专注力。如果你能利用它积极的一面，它能帮你缓解拖延症。

比如，无论电视剧，还是连载小说，在每集结束时只会把重要情节演到一半，一定要给你留个悬念，让你迫不及待地想看下一集。套用到学习上，当你每次学习完毕，准备收工的时候，把一道数学大题做到一半，眼看就要解出来了，就差两步，停笔。这样，当你第二天看到这道题的时候，会有极大的冲动想把最后那两步赶紧写完，赶紧解出答案，从而有助于缓解“不想开始学习”的现象，利于找到“学习状态”。

此外，还有很多其他方法，比如在家里设置一个学习区或工作区，在这个区域内不放其他学习之外的东西，保证学习区的干净整洁。如果你实在无法保证在家学习的效率，同时你的基础也不是很好的话，不妨选择一个辅导班。在辅导班里有经验丰富的老师指导你进步，有志同道合的同学一起努力。专转本更多详情和政策可咨询沈老师易吾吧.路易思吾.而而散路微同或关注公众号瀚宣博大五年制专转本。

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    对于大多数同学们来讲只要你肯静下心来认真学，通过五年制专转本考试被成功录取并不是什么超高难度的事，备考拼的就是你的坚持！